晚上幾點(diǎn)睡覺有利于人體健康？

      病情分析：
      生理時鐘說明：00：00--01：00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。01：00--02：00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。03：00--04：00 休眠期--重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。09：00--11：00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學(xué)習(xí)的最佳時段。12：00--13：00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。14：00--15：00 高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段！ 16：00--17：00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。17：00--18：00 松散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準(zhǔn)備晚膳來提振精神。19：00--20：00 暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。20：00--22：00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動。23：00--24：00 夜眠期--經(jīng)過整日忙碌，此時應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷，那可得不償失。
      指導(dǎo)意見：
      正常人睡眠時間8--10小時。長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào),生理時鐘也會亂掉。小孩最好在晚上8：30之前睡覺，因為長身體時生物鐘的需要；青少年應(yīng)該在晚上10：00左右睡覺；愛美的人，應(yīng)該在凌晨2：00之前睡，(在午夜12：00之前睡覺最好)因為皮膚在凌晨2：00前新陳代謝；老人應(yīng)該在晚上9：00--10：00之間睡覺比較好。另外，晚上12：00一定要去睡覺，每個人的體內(nèi)都有生理時鐘，在不同時間擔(dān)負(fù)著不同的生理作息使命，不能輕易忽視，希望對您有幫助。