經(jīng)常精神不好，失眠不知道該怎么治療希望一聲給與建議，和治療方案

      病情分析：
      你好，依你所說(shuō)，你失眠很長(zhǎng)時(shí)間了，有什么原因嗎。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我建議你不要給自己太大的壓力，不要給自己定太高的目標(biāo)，平時(shí)多參加體育活動(dòng)，多和朋友家人交流，保持一個(gè)良好的心態(tài)，同時(shí)可以服用佐匹克隆或者扎來(lái)普酮，這兩種藥物屬于新型抗失眠藥物，無(wú)依賴性，無(wú)藥物殘留，效果很好的，可以試試。

      您好，失眠的治療應(yīng)該先查找失眠的原因，中醫(yī)講失眠的病在心，涉及肝脾腎，長(zhǎng)此以往會(huì)嚴(yán)重影響工作和健康，一方面要注意調(diào)整作息時(shí)間，跟親人朋友多溝通交流，多參加一些戶外集體活動(dòng)，睡前可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進(jìn)睡眠，必要的時(shí)候可以配合中藥調(diào)理，疏肝理氣，養(yǎng)血安神。盡快解決失眠問(wèn)題以免影響健康。不建議吃安眠藥只是起到鎮(zhèn)靜緩解失眠，治標(biāo)不治本，長(zhǎng)期服用副作用比較多大，且會(huì)產(chǎn)生依賴性.更多疑問(wèn)點(diǎn)擊進(jìn)一步咨詢，祝早日康復(fù)。

      失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
      以上是對(duì)“經(jīng)常精神不好，失眠不知道該怎么治療希望一聲給與建議，和治療方案”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！