肥胖怎么控制？

      病情分析：
      你好,減肥要注意方法，如果過分節(jié)食或者吃藥減肥的話,是很容易反彈的,而且也非常不健康,最有效的方法還是那一句話“閉上嘴,邁開腿.”
      指導(dǎo)意見：
      但是注意閉上嘴不是要你過分節(jié)食,只是要管住自己的口,少吃高熱量的食物,這樣不僅對減肥有益,對身體也是很好的.早餐一定要吃好,午餐可以適量,晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃,七成飽就行了,之后無論如何也不要吃東西了,少吃米飯.而且不一定不吃肉類就不會(huì)長胖,適當(dāng)吃些肉食補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)未必不是件好事.愛吃面的話,可以選擇吃全麥面或蕎麥面,這兩種面很適合需要減肥的人吃.但是千萬別吃方便面,油炸過的方便面極易使人發(fā)胖.
      再來想減肥就一定要運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的一種方式,可以選擇慢跑,跳繩等,不要老是坐著,能站著就站著,能不躺就不躺,但是一定注意選擇合適自己的運(yùn)動(dòng).
      其實(shí)每種減肥方式都需要持之以恒,欲速則不達(dá),千萬不要半途而廢.但是也不要減得過分消瘦哦,影響身體健康
      希望對你有幫助