男性肥胖，我想問(wèn)肥胖的事

      男性和女性一樣，減肥都要看自己能否堅(jiān)持，在排除了病理學(xué)原因?qū)е碌姆逝趾?，最好的方法就是?yán)格控制飲食，同時(shí)增加有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，正常情況下減少35千克需要半年左右吧，當(dāng)然每個(gè)人的具體情況不一樣。

      減肥要有恒心。首先調(diào)整飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果。補(bǔ)充維生素和纖維素，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。不能吃肥肉、動(dòng)物的內(nèi)臟和油炸油煎食物的。不吃垃圾食品。多運(yùn)動(dòng)，如跑步爬山游泳跳繩。做仰臥起坐，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，能很好的瘦身減肥。

      男性肥胖的人一般減肥毅力差一些，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對(duì)肝腎沒(méi)有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過(guò)100克。
      以上是對(duì)“男性肥胖，我想問(wèn)肥胖的事”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！