在很多人面前明顯壓抑哪怕是熟人只要有三三兩兩我都緊
健康咨詢描述： 在很多人面前明顯壓抑感，哪怕是熟人只要有三三兩兩我都緊張，臉紅呼吸急促，臉紅自己卻不想讓別人看見極力控制卻控制不了有時(shí)有流汗！
想得到怎樣的幫助：給我一些建議！
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如你的描述，在生人面前容易緊張壓抑，臉紅流汗。 可能情況為恐懼癥之赤面恐懼癥.如果時(shí)間久了 嚴(yán)重了會(huì)影響工作社交的！
你好劉醫(yī)生!我現(xiàn)在自己調(diào)節(jié)比以前好多拉!可是還存在以下問(wèn)題;在好多人面前呼吸急促!心跳加速!請(qǐng)問(wèn)我怎樣或用什么樣的方式能快速向正常人一樣!
一般來(lái)講出現(xiàn)出現(xiàn)這種情況的人性格大多害羞、靦腆，懦弱、缺乏自信。想自己去改變自己去無(wú)從下手，是一種兼具社交恐懼癥和強(qiáng)迫癥的心理障礙。往往與您的敏感的性格習(xí)慣有關(guān)。想要改變，那么就要提高自信?？梢园炎约旱玫倪@個(gè)癥狀告訴朋友，同學(xué)，多接觸人，先是親近的家人，再是好朋友，再是熟人。在他們了解你的情況后。你自己就覺得臉紅是正常事情了。慢慢地變得相信自己，慢慢的變的不那么容易臉紅了 。也可以當(dāng)你感覺緊張時(shí)，不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西，這樣會(huì)使你感到舒服而且有一種安全感。要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長(zhǎng)處的思維方式，反過(guò)來(lái)經(jīng)常想想自己有哪些長(zhǎng)處或優(yōu)勢(shì)，以自己的長(zhǎng)處去比別人的短處，從而逐漸改變對(duì)自己的看法。在改變對(duì)自己的看法的同時(shí)，再將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣、也最能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中去，先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功后便會(huì)有一分喜悅，做完后再用同樣的方法確定下一個(gè)目標(biāo)。這樣，每成功一次，便強(qiáng)化一次自信心，逐漸地自信心就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)?；蛘吣阒苯尤フ乙粋€(gè)心理咨詢師幫助你做心理訓(xùn)練吧，那樣效果會(huì)跟快一些！
從你的情況看，你的問(wèn)題是社交恐懼癥，社交恐懼癥的出現(xiàn)原因很多，比如童年教育、人際中的負(fù)面心理陰影等
社交恐懼癥的治療方向是接受純心理手段的心理輔導(dǎo)心理治療，也就是需要到心理咨詢公司看心理咨詢師、催眠治療師等。
病情分析：
心理因素導(dǎo)致的人群綜合癥
指導(dǎo)意見：
在人多的時(shí)候會(huì)緊張哪怕在熟人面前都是可能是由于自信心不足或和朋友長(zhǎng)時(shí)間不見而有點(diǎn)不適應(yīng)
以上是對(duì)“在很多人面前明顯壓抑哪怕是熟人只要有三三兩兩我都緊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
我怎樣改變現(xiàn)狀!或者通過(guò)什么樣的方式能快速改變問(wèn)題!希望你能給我點(diǎn)具體的建議!!!謝謝拉
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