怎樣減肥才健康

      病情分析：
      您好，目前對于減肥，還是應(yīng)該以運(yùn)動為主?？桃獾墓?jié)食對減肥的幫助并不大。
      指導(dǎo)意見：
      個人建議最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥，平時的飲食少吃點含脂肪量過高的食物，但也不可以偏食的。
      

      病情分析：
      靠著節(jié)食來減肥是最不正常的做法，晚上不吃飯會對自己的身體器官造成損害
      指導(dǎo)意見：
      1.每天要堅持鍛煉，不能半途而廢
      2.搭配好自己的飲食和作息習(xí)慣
      3.減肥是一個漫長的過程，雖然效果不一定會很明顯，但最重要的還是要堅持鍛煉，不僅可以讓你瘦下來，還可以幫你減少一些疾病的發(fā)生。
      4.盡量少吃高熱量的食物
      5.睡前不宜吃零食