怎樣能睡好

      病情分析：
      失眠由于多種原因引起
      指導(dǎo)意見：
      你好：
       失眠對于你來說一定很痛苦，正處在學(xué)習(xí)的高峰。壓力也比較大。睡眠不好，對身體的正常發(fā)育，以及生活學(xué)習(xí)受到很大的影響。
       具體的調(diào)節(jié)方法：
       1.睡前不要喝濃茶，及咖啡。屬于興奮飲料。
       2.晚上飲食不宜過多，太飽會加重胃的負(fù)擔(dān)，影響腦部血運。
       3.不要服用影響睡眠的藥物
       4.早上喝豆?jié){，晚上喝小米粥，小米粥有很好的除濕，鎮(zhèn)靜作用
       5.睡前一小時喝半斤牛奶，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和改善睡眠質(zhì)量。
       6.睡前洗個熱水澡，每天用熱水泡泡腳，并按摩腳部，有助于睡眠及全身健康。
       7.堅持鍛煉身體，適當(dāng)?shù)腻憻挘兄谏眢w健康。
       8.補充鈣劑，及鋅補晶。因為缺鈣，鋅等微量元素，可以影響正常的新陳代謝和生長發(fā)育。
       9.聽一些舒緩的，優(yōu)美的音樂，徹底放松身體。
       祝你有一個甜美的夢！
       全家人健康快樂每一天！
       好好學(xué)習(xí)、天天向上！