晚上睡的很早,但是睡眠質(zhì)量不好,經(jīng)常醒

      病情分析：
      按你說的情況來看你是心火獨(dú)亢心陰不足引起的，多因勞心傷神體弱陰虛引起的
      指導(dǎo)意見：
       建議你可以吃天王補(bǔ)心丸吃3天，滋陰潛陽，鎮(zhèn)靜安神、降虛火。服藥期間注意飲食忌恣食肥甘生冷、上火食物或嗜灑，少上網(wǎng)等。

      病情分析：
      如果是單純的睡眠不好,可以試著口服一點(diǎn)安眠藥
      指導(dǎo)意見：
      可以口服安定（地西泮）每晚口服1片,不會(huì)影響第二天的正常上班晚上也可以休息好.

      病情分析：
      你好，有許多原因可能導(dǎo)致你失眠：低血糖、憂慮、壓抑、喝咖啡、服用某些藥物某些身體器官或消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂也會(huì)導(dǎo)致失眠。
      指導(dǎo)意見：
      真心希望對你有所幫助
      1.要把自己的心情調(diào)整到平靜開心的狀態(tài)，每天保持愉悅的心情，睡眠質(zhì)量自然會(huì)好的；
      2.工作，鍛煉身體都要有，消耗體力使身體疲勞時(shí)易睡的好方法，但不要在睡前鍛煉。形成固定的睡眠習(xí)慣（時(shí)間上）；
      3.睡前1-2小時(shí)內(nèi)洗個(gè)熱水澡，而是淋浴。
      4.平時(shí)多吃一些含維生素B的食物，具有安神的作用。
      5、睡前喝杯牛奶，補(bǔ)充一些鈣和鎂，這些食物具有舒緩神經(jīng)、安定的作用，放松肌肉。
      以上是對“晚上睡的很早,但是睡眠質(zhì)量不好,經(jīng)常醒”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡。
      指導(dǎo)意見：
      可以睡前喝一杯溫牛奶，或是做十分鐘頭部按摩，可以聽比較輕柔的睡前音樂。最好就是徹底放松身體和各個(gè)器官。這樣就能很自然進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。

      病情分析：
      夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時(shí)間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系,多夢并不是做夢次數(shù)的增多,而是對夢的記憶次數(shù)的增加.“整夜做夢”確實(shí)是自我感覺,絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢感不同,不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí).比如感覺很累,其實(shí)身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會(huì)感覺精力充沛,這種情況不必太在意. 但是如果您因?yàn)槎鄩舳霈F(xiàn)失眠的情況,那就需要注意了
      指導(dǎo)意見：
      1.首先建立信心
      對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
      2.安排規(guī)律生活
      避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。
      3.保持適度運(yùn)動(dòng)
      每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
      4.睡前放松心情
      睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
      5.設(shè)計(jì)安靜臥房
      盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。
      6.使睡床單純化
      養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
      7.睡前飲食適度
      睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
      8.飲酒不利睡眠
      不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。
      9.忌服安眠藥物
      失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對人身心不利。
      10.失敗后的作法
      如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng)。此時(shí)不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動(dòng)，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
      睡眠質(zhì)量不好的人應(yīng)積極改變現(xiàn)狀，以便提高工作效率和生活質(zhì)量。除保持樂觀的情緒、規(guī)律生活外，傳統(tǒng)的食療也有很好的改善作用。如果配合藥物會(huì)有不錯(cuò)的療效。
      醫(yī)生詢問：
      如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng)。此時(shí)不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動(dòng)，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
      睡眠質(zhì)量不好的人應(yīng)積極改變現(xiàn)狀，以便提高工作效率和生活質(zhì)量。

      神經(jīng)衰弱，精神壓力大等也會(huì)引起的，注意放松心情，同安靜的環(huán)境，同時(shí)要注意枕頭的適合度。

      病情分析：
      如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。
      指導(dǎo)意見：
      睡覺應(yīng)該有一個(gè)合適的環(huán)境，主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具。
      通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。 能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半，這時(shí)人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。
      
      以上是對“晚上睡的很早,但是睡眠質(zhì)量不好,經(jīng)常醒”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,
      指導(dǎo)意見：
      建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情