有什么方法可以讓人睡得更安穩(wěn)？

      病情分析：
      你好！你這是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      你可以用刺五加片進(jìn)行治療，同時(shí)要平和心態(tài)，放松心情。
      

      病情分析：
      睡眠不好有很多原因，平時(shí)就要注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣，以下一些小方法有助于改善睡眠：
      指導(dǎo)意見：
      1.散步法，在睡覺前先散15到20分鐘的步，千萬別做劇烈運(yùn)動(dòng)。 2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千萬別和咖啡。 3.藥物調(diào)理。建議不要用安眠藥，可以試試睡美人香薰組合，中藥的沒有副作用。 4.食物調(diào)理，可以喝一些，象銀耳蓮子湯。 5.日常心情調(diào)節(jié)，平時(shí)不要跟別人慪氣，也不要在工作和學(xué)習(xí)上有太大的壓力，放松心情，放飛夢(mèng)想，祝您健康。
      
      以上是對(duì)“有什么方法可以讓人睡得更安穩(wěn)？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      影響睡眠的因素；(一)自身因素.
       (1)仰臥——睡時(shí)身側(cè)屈則精氣不散，醒時(shí)舒展活動(dòng)則氣血流通。而仰臥時(shí)體直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生惡夢(mèng)，影響呼吸及心臟。
      
       （2）憂慮——睡前思想雜亂或憂慮、焦急,易致失眠
       （3）惱怒——凡情緒變化都會(huì)引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠，所以睡前惱怒不得。
       (4）進(jìn)食——臨睡前進(jìn)食會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),既影響睡眠又傷害身體。
       (5)疼痛、瘙癢、鼻堵、口干、饑餓、過飽、發(fā)燒、腹瀉、腹脹、心跳、性興奮、膀胱脹滿、便意等等，都會(huì)影響睡眠。
      (二)習(xí)慣因素 這里所說的習(xí)慣，指的是通俗含意的習(xí)慣。有的人睡不好覺，實(shí)質(zhì)上是生物節(jié)律遭到突然變化的緣故
      (三)體力活動(dòng)的因素 體力活動(dòng)包括生產(chǎn)及生活兩大部分，對(duì)于旅游者來說，體力活動(dòng)通常比平時(shí)要強(qiáng)，如果說睡眠是恢復(fù)體力的時(shí)間，那么體力活動(dòng)的強(qiáng)度愈大，睡眠就會(huì)更好一些。之所以把這一因素由軀體因素中獨(dú)立出來，是由于旅游中難免勞累之故。
      (四)藥物因素 服用興奮劑，包括茶、咖啡、少量的酒，以及安眠藥依賴者服藥的禁斷
      指導(dǎo)意見：
      睡覺之前喝杯牛奶入睡提高睡眠質(zhì)量。食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半，這時(shí)人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。睡覺之前放松自己，不要想得太多