睡覺時(shí)不安穩(wěn)

      對(duì)于你所說的情況考慮出現(xiàn)心煩熱的現(xiàn)象，這有可能是腎虛所引起的，所以建議你可以去醫(yī)院的中醫(yī)可進(jìn)行中醫(yī)辯證。平時(shí)一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，別吃冷涼的食物，不要吃寒性食物。
      

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對(duì)睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng)，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況來看，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能出現(xiàn)了不安腿綜合癥的情況，指的是小腿深部于休息時(shí)出現(xiàn)難以忍受的不適，運(yùn)動(dòng)、按摩可暫時(shí)緩解的一種綜合征。不安腿綜合征會(huì)因腿部過度活動(dòng)而造成睡眠及生活障礙，嚴(yán)重影響日常生活和工作。
      指導(dǎo)意見：
      在治療方面，首選多巴胺能藥物如復(fù)方多巴制劑或多巴受體激動(dòng)劑如普拉克索或羅匹尼羅，大多數(shù)患者對(duì)多巴受體激動(dòng)劑療效良好。另外，要避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻，避免接觸刺激性物如尼古丁、咖啡因等，睡前適當(dāng)做些鍛煉，特別是腿部的鍛煉，避免過度擔(dān)憂和對(duì)睡眠的恐懼，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。
      
      以上是對(duì)“睡覺時(shí)不安穩(wěn)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡覺時(shí)候腳總?cè)菀装l(fā)熱，小腿也不舒服，酸脹對(duì)聲音特別敏感，平時(shí)是不是經(jīng)常有久坐或者久站的情況
      指導(dǎo)意見：
      那像這個(gè)可以睡前的話，局部做一下按摩，做一下熱敷看一下，那么睡前調(diào)整好情緒，不要長時(shí)間看手機(jī)。玩游戲不要想其他的事情，放空腦袋，平時(shí)的話，保持良好的心境可以服用一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物，如谷維素，刺5加片等。