睡眠不好多吃什么

      病情分析：
      睡眠不好的人除了要補(bǔ)充睡眠外,還可以通過(guò)填精補(bǔ)益的食療藥膳來(lái)達(dá)到補(bǔ)充精氣以養(yǎng)神的功效,從而改善各種癥狀.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      鰻魚山藥粥
       鰻魚1條,山藥,粳米各50克,各種調(diào)料適量.先將鰻魚剖洗干凈之后切片放入碗中,加入料酒,食鹽,蔥,姜調(diào)勻,然后放入鍋中與山藥,粳米共同煮粥食服,每天1次.
      鰻魚性溫,富含高蛋白,
      山藥,具有“健脾補(bǔ)虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷”的功效.因此,這款藥粥具有很強(qiáng)的填精補(bǔ)益能力,能使人精氣充沛,精神旺盛.
      

      中醫(yī)治療：健腦補(bǔ)腎丸,朱砂安神丸,人參歸脾丸,3藥合用.效果很好.另外要加強(qiáng)體育鍛煉,跑步,打太極拳等,是治療的根本.是你的睡眠不好才會(huì)導(dǎo)致黑眼圈的出現(xiàn),只有休息好了黑眼圈才會(huì)好的.
      

      1.桑葚：味甘性寒,能養(yǎng)血滋陰,補(bǔ)益肝腎.
      2.蓮子：研究表明,蓮子含有蓮心堿,蕓香甙等成分,具鎮(zhèn)靜作用,可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,使人入眠.
      3.葵花子：睡前嗑一些葵花子,可以促進(jìn)消化液的分泌,有利于鎮(zhèn)靜安神,促進(jìn)睡眠.
      4.核桃：是一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物,能治療神經(jīng)衰弱,健忘,失眠,多夢(mèng).
      5.牛奶：是理想的滋補(bǔ)品,臨睡前喝1杯,可催人入睡,對(duì)老年人尤為適合.
      6.水果：水果中含有果糖,蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發(fā)肌體產(chǎn)生一系列反應(yīng),生成血清素,從而有助于進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng).
      
      以上是對(duì)“睡眠不好多吃什么”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！