我怎樣才能克服這樣的焦慮心理？

      田療法是治療強(qiáng)迫癥比較好的方法,"順其自然,為所當(dāng)為"是森田療法的精髓所在,而如何正確地理解"順其自然"這四個(gè)字則是治療是否有效的前提條件.
      在現(xiàn)實(shí)生活中,很多的患者朋友,對(duì)"順其自然"的理解都是不夠深的或是錯(cuò)誤的,因而造成森田療法對(duì)他們的治療毫無(wú)效果,甚至使他們對(duì)森田療法本身是否有效都產(chǎn)生了懷疑.揪其原因,其實(shí)是他們只是從字面上去理解其含義,以為"順其自然"就"任其自然",就是對(duì)自己的問(wèn)題不加控制,痛苦就讓其自己痛苦下去所造成的.如強(qiáng)迫觀念的患者,他可能就會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為"順其自然"就是讓自己一直強(qiáng)迫下去.
      要正確地理解"順其自然"首先我們要弄明白什么是"自然",既你要知道什么是"自然規(guī)律".比如白天與黑夜的輪回,天氣有晴也有雨,這些都是大自然的規(guī)律,它是不能人為控制的,我們?nèi)吮仨氉裱?接受這些規(guī)律才會(huì)過(guò)得快樂(lè).倘若人整天都抱怨為什么會(huì)有黑夜,或者認(rèn)為下雨是不應(yīng)該的,那么就違背的"自然規(guī)律",結(jié)果肯定是自找苦吃.
      而我們?nèi)吮旧硪彩谴嬖谝欢ǖ淖匀灰?guī)律的,比如情緒,它就是我們不能人為控制的,它本身有一套從發(fā)生到消退的程序.你接受它,遵循它,它很快就會(huì)走完自己的程序而結(jié)束,反之則不然.舉例來(lái)說(shuō),比如你馬上要參加一個(gè)重要的考試,這時(shí)你感到焦慮,緊張,其實(shí)這是非常正常的心理反應(yīng),如果你不去管你的情緒,它很快就會(huì)消失或者轉(zhuǎn)化為你努力復(fù)習(xí)的動(dòng)力,而倘若你認(rèn)為自己不應(yīng)該出現(xiàn)緊張或焦慮,那么你就違背的情緒的"自然規(guī)律",焦慮,緊張就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重.又比如說(shuō)一個(gè)社交恐怖癥的患者,性格內(nèi)向,他和陌生人說(shuō)話時(shí)感到緊張和不自在.他覺(jué)得不應(yīng)該如此,非要在和陌生人面前故意表現(xiàn)得不緊張,其結(jié)果是他越來(lái)越緊張,以至于到現(xiàn)在看到熟人也開(kāi)始緊張了.他之所以會(huì)發(fā)展到現(xiàn)在的這種癥狀,其原因是他違背他自己的"自然規(guī)律".他的性格是內(nèi)向的,而內(nèi)向的人的特點(diǎn)就是靦腆和害羞,和陌生人談話,肯定會(huì)出現(xiàn)緊張,不自在的心理反應(yīng)的.而他自己卻不接受自己的"自然規(guī)律",和"自然規(guī)律"對(duì)抗,結(jié)果必然會(huì)如此.
      人本身還有一個(gè)自然的現(xiàn)象是古怪的,可怕的,骯臟的念頭上必然會(huì)出現(xiàn)的,在這里我們暫且把他稱做雜念,而雜念也和情緒一樣,它也有自己的的一套從發(fā)生到消失的過(guò)程.倘若你接受它存在,并知道它是毫無(wú)意義的"雜念",不理會(huì)它,那么它將不會(huì)影響你,很快就消失了.反之,你去注意它,你去和它辯論等,那么你就會(huì)被它束縛.例如一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生,上課的時(shí)候,他的頭腦里突然出現(xiàn)了一個(gè)雜念——我要把老師殺了.這個(gè)念頭使他非常的害怕,他覺(jué)得自己不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的念頭,他覺(jué)得自己太可怕了,所以就不停地自責(zé)和想為什么自己會(huì)出現(xiàn)這樣的想法,從而對(duì)這一念頭形成了強(qiáng)迫.這個(gè)學(xué)生之所以會(huì)出現(xiàn)這個(gè)念頭,其原因其實(shí)很簡(jiǎn)單,就是因?yàn)檫@為老師平時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)要求非常嚴(yán)格,以至于給學(xué)生造成了很大的心理壓力.這個(gè)念頭的出現(xiàn)其實(shí)就是這個(gè)學(xué)生的潛意識(shí)對(duì)壓力的一種發(fā)泄.在這里,讓學(xué)生本身明白其潛意識(shí)過(guò)程是不太現(xiàn)實(shí)的,但倘若這個(gè)學(xué)生事前就明白雜念是必然會(huì)出現(xiàn)的道理,那么他有可能就不會(huì)那么在意這個(gè)雜念了,從而避免強(qiáng)迫觀念的形成.
      上面講的是"順其自然"中"自然"這兩個(gè)字的含義.那么怎么樣才是正確的"順其自然"呢?其實(shí)也很簡(jiǎn)單,那就是在認(rèn)識(shí)的"自然"的前提上,不去在意那些有"自然規(guī)律"的情緒或雜念.舉一個(gè)形象的比喻,比如我們把平靜的湖水比做是我們的思想,而把向湖水里投石所引起的漣漪比喻成影響我們情緒或雜念.那么你說(shuō)我們要怎么樣才能制止?jié)i漪不斷的產(chǎn)生呢?是繼續(xù)向湖水投石頭還是根本不用去管它能制止?jié)i漪呢?答案當(dāng)然是不再投石,根本不去管它.這根本就不用去管它就是"順其自然".
      當(dāng)然為了能讓"順其自然"對(duì)你的問(wèn)題產(chǎn)生效果,就得結(jié)合"為所當(dāng)為".也就是說(shuō),你在"順其自然"的同時(shí),你得把自己的注意力放在客觀的現(xiàn)實(shí)中,該工作就去做工作,該學(xué)習(xí)就去學(xué)習(xí),該聊天就去聊天.做自己應(yīng)該去做的事情.當(dāng)然也許剛開(kāi)始的時(shí)候,那些困惑你的觀念,雜念仍舊讓你感到痛苦,但只要你相信它們是遲早會(huì)自然地消失的,并努力地去做好現(xiàn)實(shí)生活中你該去做的事情.那么,那些雜念,情緒就會(huì)在你認(rèn)真做事的過(guò)程中不知不覺(jué)地消失了.
      
      

      病情分析：
      我個(gè)人認(rèn)為屬于強(qiáng)迫癥
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      反復(fù)回憶過(guò)去的事情,不能控制,伴隨焦慮
      這與性格也有關(guān)系