有抑郁癥怎樣不自卑恢復(fù)自信..

      病情分析：
      抑郁癥的表現(xiàn)
      (一),生理方面的表現(xiàn)：胃口變差,食欲減退或增加,體重明顯減輕或增加,失眠或嗜睡.
      (二),心理方面的表現(xiàn)：憂郁,心情沮喪或掉到谷底,無望,易流淚,悲傷,激動易怒,害怕與恐懼,寂寞,無聊,感情淡薄,對自己不滿意
      (三),下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的表現(xiàn)：功課突然退步,突然開始坐立不安,身體動作突然變慢,講話音調(diào)變單調(diào)或變得沉默不語,無法解釋地情緒激躁,無法解釋地常?？奁?
      (四),嚴(yán)重的憂郁癥患者則因伴隨：無用妄想,罪惡妄想,懲罰妄想,疾病妄想,貧窮妄想,幻聽等癥狀,常易使醫(yī)師誤診為精神分裂癥
      指導(dǎo)意見：
      心理治療過程
      （1）主要問題：求助者最關(guān)心,最困擾,最痛苦,最需要改善的問題.通常只有經(jīng)過多次會面,求助者逐漸產(chǎn)生了對治療者的信任,才有可能逐漸暴露問題（2）要注意問題之間在時(shí)間上的聯(lián)系：把求助者的過去,現(xiàn)在,將來的信息綜合起來考慮.（3）治療目標(biāo)的確定：當(dāng)對求助者的評估資料確定之后,治療者就要和求助者共同協(xié)商治療的目標(biāo)問題.（4）治療目標(biāo)的實(shí)施（5）心理治療的結(jié)束,評估和隨訪：當(dāng)治療者開始確信求助者已經(jīng)能夠獨(dú)立解決自己的問題,預(yù)期的治療目標(biāo)已經(jīng)達(dá)到時(shí),就應(yīng)該著手討論結(jié)束治療的問題.結(jié)束治療是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程.
      藥物治療
      抗抑郁藥是眾多精神藥物的一個(gè)大類,主要用于治療抑郁癥和各種抑郁狀態(tài).這里僅介紹療效確切,普遍公認(rèn)的兩類藥物：
      1.第一代經(jīng)典抗抑郁藥：包括單胺氧化酶抑制劑（maoi）和三環(huán)類抗抑郁藥
      2.第二代新型抗抑郁藥：由于新藥發(fā)展很快,新藥層出不窮,如萬拉法星,萘法唑酮等,但目前仍以選擇性五羥色胺（5-ht）再攝取抑劑為主,臨床應(yīng)用這類藥物也最多最廣.
      生活護(hù)理：
      自我治療
      做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機(jī)會.避免服用某些藥物.口服避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平可引起抑郁癥,應(yīng)盡量避免使用.
      另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等,對于擺脫抑郁癥也有裨益.
      
      

      病情分析：
      抑郁癥是一種常見的情感性精神障礙.人都有七情六欲,受到挫折都會信心受損.如果太在乎就會一直記掛,以至于不能釋懷.
      指導(dǎo)意見：
      抑郁癥可以有1：藥物治療
       2：行為療法
       3：心理療法
       4：日常生活調(diào)理
      四種治療方法,我建議你用自我強(qiáng)化訓(xùn)練---通過自我構(gòu)思理想或美好的情節(jié)來獎勵自己的合理行為.就是在做一件事的時(shí)候,想象我能做好,并計(jì)分,隔一段時(shí)間統(tǒng)計(jì)一次,用以自我鞭笞.
      生活護(hù)理：
      長時(shí)間的堅(jiān)持和自我肯定
      

      病情分析：
      自卑是一種消極的自我評價(jià)或自我意識,自卑感是個(gè)體對自己能力和品質(zhì)評價(jià)偏低的一種消極情感.自卑感的產(chǎn)生,往往并非認(rèn)識上的不同,而是感覺上的差異.其根源就是人們不喜歡用現(xiàn)實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)或尺度來衡量自己,而相信或假定自己應(yīng)該達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)或尺度.如“我應(yīng)該如此這般”,“我應(yīng)該象某人一樣”等.這種追求大多脫離實(shí)際,只會滋生更多的煩惱和自卑,使自己更加抑郁和自責(zé).自卑是人生成功之大敵.自古以來,多少人為自卑而深深苦惱,多少人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓.下面這些途徑和方法頗具操作性,有助于人們擺脫自卑,走向自信.
      指導(dǎo)意見：
      用補(bǔ)償心理超越自卑 補(bǔ)償心理是一種心理適應(yīng)機(jī)制,個(gè)體在適應(yīng)社會的過程中總有一些偏差,為求得到補(bǔ)償.從心理學(xué)上看,這種補(bǔ)償,其實(shí)就是一種“移位”,即為克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑,而發(fā)展自己其他方面的長處,優(yōu)勢,趕上或走過他人的一種心理適應(yīng)機(jī)制,正是這一心理機(jī)制的作用,自卑感就成了許多成功人士成功的動力,成了他們超越自我的“渦輪增壓”,而“生理缺陷”愈大的人,他們的自卑感也愈強(qiáng),尋求補(bǔ)償?shù)脑竿陀?成就大業(yè)的本錢就愈多. 解放黑奴的美國總統(tǒng)林肯,不僅是私生子,出生微賤,且面貌丑陋,言談舉止缺乏風(fēng)度,他對自己的這些缺陷十分敏感.為了補(bǔ)償這些缺陷,他力求從教育方面來汲取力量,拼命自修以克服早期的知識貧乏和孤陋寡聞.他在燭光,燈光,水光前讀書,盡管眼眶越陷越深,但知識的營養(yǎng)卻對自身的缺陷作了全面補(bǔ)償.他最終擺脫了自卑,并成為有杰出貢獻(xiàn)的美國總統(tǒng).貝多芬從小聽覺有缺陷,耳朵全聾后還克服困難寫出了優(yōu)美的《第九交響曲》,他的名言--“人啊,你當(dāng)自助!”成為許多自強(qiáng)不息者的座右銘. 在補(bǔ)償心理的作用下,自卑感具有使人前進(jìn)的反彈力.由于自卑,人們會清楚甚至過分地意識到自己的不足,這就促使其努力學(xué)習(xí)別人的長處,彌補(bǔ)自己的不足,從而使其性格受到磨礪,而堅(jiān)強(qiáng)的性格正是獲取成功的心理基礎(chǔ). 自卑能促使人走向成功.人道主義者威特·波庫指出,在每個(gè)人的內(nèi)心深處都有一種靈性,憑借這一靈性,人們得以完成許多豐功偉業(yè).這種靈性是潛在于每個(gè)人內(nèi)心深處的一股力量,即維持個(gè)性,對抗外來侵犯的力量.它就是人的“尊嚴(yán)”和“人格”.人們?yōu)榱司S護(hù)自己的尊嚴(yán)和人格,就要求自己克服自卑,戰(zhàn)勝自我.因此,令人難堪的種種因素往往可以成為發(fā)展自己的跳板.一個(gè)人的真正價(jià)值,道德取決于能否從自我設(shè)置的陷阱里超越出來,而真正能夠解救我們的,只有我們自己.即所謂“上帝只幫助那些能夠自救的人”. 強(qiáng)者不是天生的,強(qiáng)者也并非沒有軟弱的時(shí)候,強(qiáng)者之所以成為強(qiáng)者,在于他善于戰(zhàn)勝自己的軟弱.一代球王貝利初到巴西最有名氣的桑托斯足球隊(duì)時(shí),他害怕那些大球星瞧不起自己,竟緊張得一夜未眠,他本是球場上的佼佼者,但卻無端地懷疑自己,恐懼他人.后來他設(shè)法在球場上忘掉自我,專注踢球,保持一種泰然自若的心態(tài),從此便以銳不可擋之勢進(jìn)了一千多個(gè)球.球王貝利戰(zhàn)勝自卑的過程告訴我們：不要懷疑自己,貶低自己,只要勇往直前,付諸行動,就一定能走向成功.久而久之,就會從緊張,恐懼,自卑的中解脫出來.因此,不甘自卑,發(fā)憤圖強(qiáng),積極補(bǔ)償,是醫(yī)治自卑的良藥. 心理補(bǔ)償是一種使人轉(zhuǎn)敗為勝的機(jī)制,如果運(yùn)用得當(dāng),將有助于人生境界的拓展.但應(yīng)注意兩點(diǎn)：一是不可好高鶩遠(yuǎn),追求不可能實(shí)現(xiàn)的補(bǔ)償目標(biāo);二是不要受賭氣情緒的驅(qū)使.只有積極的心理補(bǔ)償,才能激勵自己達(dá)到更高的人生目標(biāo). 用樂觀態(tài)度面對失敗 在自我補(bǔ)償?shù)倪^程中,還須正確面對失敗.人生之路,一帆風(fēng)順者少,曲折坎坷者多,成功是由無數(shù)次失敗構(gòu)成的,正如美國通用電氣公司創(chuàng)始人沃特所說：“通向成功的路即：把你失敗的次數(shù)增加一倍.”但失敗對人畢竟是一種“負(fù)性刺激”,總會使人產(chǎn)生不愉快,沮喪,自卑.那么,如何面對?如何自我解脫?就成為能否戰(zhàn)勝自卑,走向自信的關(guān)鍵. 面對挫折和失敗,惟有樂觀積極的心態(tài),才是正確的選擇.其一,做到堅(jiān)韌不拔,不因挫折而放棄追求;其二,注意調(diào)整,降低原先脫離實(shí)際的“目標(biāo)”,及時(shí)改變策略;其三,用“局部成功”來激勵自己;其四,采用自我心理調(diào)適法,提高心理承受能力. 要使自己不成為“經(jīng)常的失敗者”,就要善于挖掘,利用自身的“資源”.雖然有時(shí)個(gè)體不能改變“環(huán)境”的“安排”,但誰也無法剝奪其作為“自我主人”的權(quán)利.應(yīng)該說當(dāng)今社會已大大增加了這方面的發(fā)展機(jī)遇,只要敢于嘗試,勇于拼搏,是一定會有所作為的.屈原放逐乃賦《離騷》,司馬遷受宮刑乃成《史記》,就是因?yàn)樗麄儫o論什么時(shí)候都不氣餒,不自卑,都有堅(jiān)韌不拔的意志!有了這一點(diǎn),就會掙脫困境的束縛,走向人生的輝煌. 此外,作為一個(gè)現(xiàn)代人,應(yīng)具有迎接失敗的心理準(zhǔn)備.世界充滿了成功的機(jī)遇,也充滿了失敗的可能.所以要不斷提高自我應(yīng)付挫折與干擾的能力,調(diào)整自己,增強(qiáng)社會適應(yīng)力,堅(jiān)信失敗乃成功之母.若每次失敗之后都能有所“領(lǐng)悟”,把每一次失敗當(dāng)作成功的前奏,那么就能化消極為積極,變自卑為自信. 用實(shí)際行動建立自信 征服畏懼,戰(zhàn)勝自卑,不能夸夸其談,止于幻想,而必須付諸實(shí)踐,見于行動.建立自信最快,最有效的方法,就是去做自己害怕的事,直到獲得成功.具體方法如下： 1.突出自己,挑前面的位子坐 在各種形式的聚會中,在各種類型的課堂上,后面的座位總是先被人坐滿,大部分占據(jù)后排座位的人,都希望自己不會“太顯眼”.而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心. 坐在前面能建立信心.因?yàn)楦覟槿讼?敢上人前,敢于將自己置于眾目睽睽之下,就必須有足夠的勇氣和膽量.久之,這種行為就成了習(xí)慣,自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕?另外,坐在顯眼的位置,就會放大自己在領(lǐng)導(dǎo)及老師視野中的比例,增強(qiáng)反復(fù)出現(xiàn)的頻率,起到強(qiáng)化自己的作用.把這當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看,從現(xiàn)在開始就盡量往前坐.雖然坐前面會比較顯眼,但要記住,有關(guān)成功的一切都是顯眼的. 2.睜大眼睛,正視別人 眼睛是心靈的窗口,一個(gè)人的眼神可以折射出性格,透露出情感,傳遞出微妙的信息.不敢正視別人,意味著自卑,膽怯,恐懼;躲避別人的眼神,則折射出陰暗,不坦蕩心態(tài).正視別人等于告訴對方：“我是誠實(shí)的,光明正大的;我非常尊重非常尊重你,喜歡你.”因此,正視別人,是積極心態(tài)的反映,是自信的象征,更是個(gè)人魅力的展示. 3.昂首挺胸,快步行走 許多心理學(xué)家認(rèn)為,人們行走的姿勢,步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系.懶散的姿勢,緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn),是對自己,對工作以及對別人不愉快感受的反映.倘若仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn),身體的動作是心靈活動的結(jié)果.那些遭受打擊,被排斥的人,走路都拖拖拉拉,缺乏自信.反過來,通過改變行走的姿勢與速度,有助于心境的調(diào)整.要表現(xiàn)出超凡的信心,走起路來應(yīng)比一般人快.將走路速度加快,就仿佛告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方,去做很重要的事情.”步伐輕快敏捷,身姿昂首挺胸,會給人帶來明朗的心境,會使自卑逃遁,自信滋生. 4.練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言 面對大庭廣眾講話,需要巨大的勇氣和膽量,這是培養(yǎng)和鍛煉自信的重要途徑.在我們周圍,有很多思路敏銳,天資頗高的人,卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論.并不是他們不想?yún)⑴c,而是缺乏信心. 在公眾場合,沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見可能沒有價(jià)值,如果說出來,別人可能會覺得很愚蠢,我最好什么也別說,而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想讓他們知道我是這么無知.”這些人常常會對自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言.”可是他們很清楚自己是無法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的.每次的沉默寡言,都是又中了一次缺乏信心的毒素,他會愈來愈喪失自信. 從積極的角度來看,如果盡量發(fā)言,就會增加信心.不論是參加什么性質(zhì)的會議,每次都要主動發(fā)言.有許多原本木訥或有口吃的人,都是通過練習(xí)當(dāng)眾講話而變得自信起來的,如肖伯納,田中角榮,德謨斯梯尼等.因此,當(dāng)眾發(fā)言是信心的“維他命”. 5.學(xué)會微笑 大部分人都知道笑能給人自信,它是醫(yī)治信心不足的良藥.但是仍有許多人不相信這一套,因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí),從不試著笑一下. 真正的笑不但能治愈自己的不良情緒,還能馬上化解別人的敵對情緒.如果你真誠地向一個(gè)人展顏微笑,他就會對你產(chǎn)生好感,這種好感足以使你充滿自信.正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息,沮喪者的白天,悲傷者的陽光,大自然的最佳營養(yǎng).”杰才也好,偉人也好,普通人也好,人們生活在這大千世界,只有地域,文化,種族的不同,而沒有誰優(yōu)誰劣,誰好誰壞之分.人們的心理過程,心理潛力大致都是一樣的,有些人能成為音樂家,畫家,科學(xué)家等等,這是因?yàn)槊總€(gè)人的智力取向不同,機(jī)遇與自身努力不同,即使你不成為什么家,你某方面的智力可能會有獨(dú)特于別人的優(yōu)勢.其實(shí),縱使一個(gè)人在器官上沒有缺陷,大多數(shù)人都會感到這樣或那樣不如別人.但這種自卑并不一定是壞事,往往這種自卑感,會促使你要優(yōu)于他人,追趕他人,這也是阿德勒所說的“補(bǔ)償作用”,它決定了人們今后的行為趨向.換一個(gè)角度講,如果人人都有自卑心理,那么你的自卑只是和別人的程度不同而已,也許你的“弱勢”在別人眼里并不算什么,那你自己何必把它無限放大呢?許多專家,學(xué)者不斷對人們作出忠告,我們自己有時(shí)也會對自己發(fā)出信息,但不論忠告還是信息,真正起作用的還是你的自信,只要我們認(rèn)清了自己心理是健全的,那么對自己所追求,所喜愛的事物,在客觀條件允許的情況下,努力發(fā)掘自己的潛力,不懈地追求,用自己的優(yōu)勢去尋找屬于自己的特長.作為健康,健全的人,真正產(chǎn)生自卑感的年齡是在他更多的接觸社會時(shí).一個(gè)人要想優(yōu)于他人,追趕他人,只靠日后的補(bǔ)償,對于一個(gè)人的人生來講,稍嫌晚些,最好能從童年開始,家長就能給他找到生命的火種自信.不管今后是否成功,成材,至少他可以遠(yuǎn)離自卑,成為一個(gè)健康,高尚的人.如果你真想擺脫自卑心理,不妨用以勤補(bǔ)拙,揚(yáng)長避短,讀一些名人傳記,停止對自己的貶低等辦法,使自己獲得真正快樂的生活.
      生活護(hù)理：
      你自己只要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),不要只停留在自己的缺點(diǎn)上面,你可以努力去改正它,你要知道,你是獨(dú)一無二的,這世界上沒有第二個(gè)你,你是最棒的.有缺陷如何解脫自卑
      
      
      以上是對“有抑郁癥怎樣不自卑恢復(fù)自信..”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      對與抑郁又很多是由于在小的時(shí)候沒有很好的鼓勵學(xué)習(xí)造成的一種偏激的癥狀,還有的是由于一些挫折造成的癥狀.
      指導(dǎo)意見：
      對于我們對于抑郁的治療主要的是建議的是實(shí)施心理治療,這樣對我們恢復(fù)自信是一種關(guān)鍵,主要采取家庭的配合治療來解決這類問題.還有注意對于這類人群的鼓勵發(fā)展來治療.
      生活護(hù)理：
      這類對于生活一定要又一個(gè)很好的世界觀,注意的是要堅(jiān)持自信和面對挫折的一種能力的鍛煉,