苗條是我的夢(mèng)

      病情分析：
      你好,肥胖是現(xiàn)在社會(huì)上的熱點(diǎn)問題,主要就是脂肪過多,沒有及時(shí)代謝掉而造成的.
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于肥胖,現(xiàn)在好多人用節(jié)食減肥法,進(jìn)行減肥,這樣的方法我們是不提倡的.我給你建議個(gè)不用節(jié)食的減肥方法.1,多吃粗糧和其他農(nóng)產(chǎn)品全粗糧和水果蔬菜不僅能提供營(yíng)養(yǎng), 還能促進(jìn)身體健康, 降低疾病風(fēng)險(xiǎn)i 同時(shí). 它們也能用于減肥.它們卡路里含量低, 所以可以多吃. 從而降低你的食譜中不那么健康的食物所占的比例.另外. 全粗糧及其他農(nóng)產(chǎn)品食物中的纖維能使飽足感維持久一點(diǎn). 這有助于你控制進(jìn)食量避免過量, 從而達(dá)到減肥的目的.2,6 . 動(dòng)起來減肥但不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是不實(shí)際的.運(yùn)動(dòng)從今天開始! 有氧散步或者騎自行車都是不錯(cuò)的選擇.根據(jù)自己的需要每天運(yùn)動(dòng)1 0 分鐘到3 0 分鐘或者4 0 分鐘,每星期多做幾天運(yùn)動(dòng), 你就能有健康收益. 而減肥
      也只是時(shí)間問題了.另外. 運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝. 使得減肥更容易.
      生活護(hù)理：
      1,施行進(jìn)食量的控制,計(jì)量食物似乎是件苦差事. 但對(duì)減肥卻是十分重要的.把自己的進(jìn)食量與標(biāo)準(zhǔn)量進(jìn)行對(duì)比十分有益, 你會(huì)發(fā)現(xiàn)你通常的進(jìn)食量是推薦量的二倍或三倍.這樣, 你就會(huì)及時(shí)地注意進(jìn)食量, 這是減肥的一項(xiàng)關(guān)鍵性技巧.2,要多喝水.