關(guān)于減肥的問(wèn)題

      您好!理想體重（kg）=身高（cm）-105,所以您的體重是完全正常的.
      您這樣不吃東西節(jié)食減肥是有害健康的,人需要進(jìn)食時(shí)自然的身體機(jī)能,強(qiáng)迫自己節(jié)食,身體的需要不能得到滿(mǎn)足,雖然短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)減輕體重,但時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)影響新陳代謝,令新陳代謝減慢,甚至有發(fā)生厭食及暴食癥的可能.所以適量的進(jìn)食時(shí)必須的.
      推薦有助于減肥的食物有：1,冬瓜：有利尿去濕之功,肥胖的人大多體內(nèi)有較多水分,故,冬瓜效果好；2,黃瓜：黃瓜中含有一種可抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的物質(zhì),而且有較多細(xì)纖維,可促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)；3,梅子：富含有機(jī)酸和無(wú)機(jī)酸的堿性食物,尤其含有大量的檸檬酸,對(duì)熱量的代謝有良好作用；4,荷葉：含有多種物質(zhì)有助于減肥；5,玉米須：具有利尿,利膽,降壓,減少體內(nèi)膽固醇存積的作用,具有減肥功效；6,馬鈴薯：馬鈴薯是目前所有充饑食物中脂肪含量最低的,而肥胖主要是體內(nèi)脂肪含量多,每天吃馬鈴薯可以減少脂肪的攝入,讓多與脂肪代謝出去.
      推薦食譜：枸杞燒鯽魚(yú) 配料：鯽魚(yú)1條,枸杞12g,豆油,蔥,姜,鹽,胡椒面,味精各適量.
      做法：鯽魚(yú)宰殺去內(nèi)臟,鱗,洗凈,蔥切絲,姜切末；油鍋燒熱,鯽魚(yú)下鍋炸至微黃,加入蔥,姜,鹽,胡椒面及水,稍燜片刻；然后放入枸杞繼續(xù)燜燒10分鐘,加味精即可.
      鑒于您正處于生長(zhǎng)發(fā)育的年齡,不要刻意減肥,要積極進(jìn)食,做適量運(yùn)動(dòng)即可,尤其忌用各種減肥藥.