我該如何減肥？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

      最好的減肥方法是運動減肥，多運動，天天堅持爬山或跑步。

      減少進食量和多運動是減肥的好方法,注意飲食結構,少吃高熱量油膩油脂高的食物,滿意就采納答案

      盡量少吃油膩食物和甜食，適當控制食量，多吃蔬菜水果，少吃肉和飯，就可以減肥的。不要吃瀉藥，會影響身體的。
      以上是對“我該如何減肥？？？？？？？？？？？？？？？？？？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      （減肥）每天用干荷葉10克，干冬瓜皮20克，泡熱水喝（可泡兩至三遍），連用1~2月，有去厚膩、刮油脂之功效，是減肥者首選特效方。忌肥肉、油膩、少吃糖。

      之所以比前段時間更胖了，就是反彈的結果。理想的體重控制方法要綜合應用運動、飲食和行為改變法3種方式，而且能長期地在日常生活中應用與實踐。1、攝取的能量，成年人每日不得低于1200大卡，不能過度限制能量的攝取，以免無法獲得足夠的營養(yǎng)素。攝取的能量要低于所消耗的能量，即要達到能量的負平衡。2.去掉那些導致肥胖的不良飲食習慣。如：大魚大肉的應酬、生活日夜顛倒、電視一族、打掃剩飯不留情等。3.從事規(guī)律有氧運動(如快走、游泳、慢跑、登山、騎車等)。每日運動要消耗300大卡以上的熱量(跑或走步每1500米大約消耗100大卡)。

      你好：很多人都覺得自己胖,特別是和前幾個月的體型對比,覺得更胖,其實到醫(yī)院作個檢查不一定是肥胖,所以別一見肉多點就盲目地減肥,建議你先查清原因再做調理,祝你健康快樂.謝謝