關(guān)于減肥期間吃東西的問(wèn)題

      您好朋友,按照你的食譜：晚上,脫脂牛奶+水果+雞蛋,其中就缺少了一樣碳水化合物的攝入.長(zhǎng)期以往,你的健康會(huì)受到影響.晚上人體各功能器官工作開(kāi)始緩慢,像牛奶和雞蛋蛋白質(zhì)這么高的物質(zhì),會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),而且對(duì)胃吸收不好.我建議我食譜是各種易于消化的粥類（可以選擇五谷,或全麥面包）再加上少量水果（餐前半小時(shí)吃）,飯后散步半小時(shí)（懶人的方法）,而把雞蛋放在早餐,減肥是循序漸進(jìn)的,其間也要保證身體的健康才行!
      

      您好,喝脫脂牛奶,吃雞蛋水果是不會(huì)變胖的,你可以放心.您可以試一試吃梨減肥——早飯：喝加鹽的水,吃一個(gè)梨,一個(gè)雞蛋.午飯：正常吃,不吃油脂食品,要吃七分飽；晚飯：素菜,一個(gè)梨,喝蔬菜湯.平時(shí)餓了可以吃個(gè)梨解饞.堅(jiān)持兩周就會(huì)有效果.還可以試試早飯：玉米粥,黃瓜,煮雞蛋,全麥面包,一個(gè)香蕉；午飯：米飯,土豆絲（營(yíng)養(yǎng)多,且含脂量?jī)H為0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉；晚飯：少量米飯,蔬菜,一個(gè)蘋果,睡前三小時(shí)不吃東西.在減肥期間,減少高脂肪類食物的攝入,控制飲食量,加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉就可以了.