產(chǎn)后怎樣盡快恢復(fù)體型

      產(chǎn)后恢復(fù)體型的對(duì)策重點(diǎn)是控制營(yíng)養(yǎng)與增加運(yùn)動(dòng)?？刂茽I(yíng)養(yǎng)應(yīng)該從產(chǎn)前做起，婦女懷孕后，隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，營(yíng)養(yǎng)量確實(shí)需要增加，但不等于是大魚大肉地亂吃一通，應(yīng)該有所選擇，學(xué)會(huì)細(xì)水長(zhǎng)流地逐漸補(bǔ)充，科學(xué)地安排食譜，避免短期內(nèi)拼命增加營(yíng)養(yǎng)，這樣才不致于發(fā)胖。經(jīng)研究證明，婦女在產(chǎn)后的一年內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng)最佳量是：每日需要熱量13376干焦(約3200千卡)，蛋白質(zhì)90—100克。孕婦適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)是有利無(wú)害的?？梢蚤_展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運(yùn)動(dòng)。例如散步、太極拳、徒手操等，有助于增進(jìn)食欲，減少難產(chǎn)和促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，也可以防止產(chǎn)前體內(nèi)脂肪的積聚。產(chǎn)后，為了促進(jìn)子宮復(fù)原，及避免“肉肚子”、“粗腰、臀大等現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)進(jìn)行產(chǎn)后保健操。如何消除剖腹產(chǎn)后的腹部脂肪剖腹產(chǎn)后留下的疤已經(jīng)夠惱人了，更別提疤上那些不曉得是脂肪、皮膚組織，還是什么的疙瘩。難道，這是為人母者的懲罰嗎?難道，你下半輩子都無(wú)法再有平坦的腹部嗎?其實(shí)不是!事實(shí)上，那些聚集在傷疤附近一團(tuán)團(tuán)的東西，正是不折不扣的脂肪，而只要是脂肪，就有辦法消除，那就是毫不留情地把它燒掉!而且，盡管你的下腹部開過(guò)刀，腹肌還是可以鍛煉出來(lái)的。只要把腹部的脂肪消除掉，傷疤附近就可以回復(fù)平整。到時(shí)那條拉鏈狀的傷口看起來(lái)不過(guò)就是一條不甚起眼的線條而已；兩截式的泳裝照穿，海灘上的小伙子還是一樣猛吹口哨。