怎樣減肥合理

      指導意見：
      你好，1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。希望我的回答能幫到你。