抑郁癥傾向，如何有效傾訴與調節(jié)內心？
保密 | 0個月 2025-03-10 08:01:49
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，我有抑郁癥的傾向，該怎么解決呢？我就是老是想找人傾訴自己的心里話，但是我的心里話不是任何人都能說的，不知道怎么說出來，從哪說起，說給誰聽
曾經的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：怎么能調節(jié)好
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醫(yī)生回復區(qū)
2025-03-10 08:03:28 我要投訴
不要過于焦慮，有傾訴的想法是很正常的。你可以試著找一個信任的、愿意傾聽的人，比如親密的朋友或家人。在傾訴時，可以從讓你感受最深的事情說起，不用刻意追求條理。
另外，寫日記也是一個不錯的方式，把內心的想法和感受寫下來，這能幫助你梳理情緒。還可以通過運動來調節(jié)，適當?shù)倪\動能促進身體分泌內啡肽，改善心情。嘗試一些放松的活動，如深呼吸、冥想等，也有助于緩解壓力，調節(jié)內心。
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