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過于肥胖，怎么減肥？

保密 | 0個月 2024-11-14 14:36:16 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 身高171厘米，體重65.9千克，性別女，減肥方法是少吃加上跳繩，這次減肥期間每頓吃的多，今天是減肥的第一天，自我感覺今天早飯和午飯都吃多了反正這兩頓吃了不少，減肥期間每頓可以吃多少？

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秦旭旭
秦旭旭 煙臺市蓬萊中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 中藥及針刺，艾灸治療中醫(yī)內(nèi)科常見病，如消化系統(tǒng)，呼 幫助網(wǎng)友：5343
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2024-11-14 14:37:20 我要投訴

      你好，正常在于主食應該少吃，吃你自己一個拳頭大小，然后多吃蔬菜跟肉，這里面肉應該是瘦肉，例如牛羊肉，豬瘦肉，雞肉不吃皮等等，晚飯吃午飯的七分飽，也可以用刷脂湯為主，主食可以選擇低熱量的，像是蕎麥面，雜糧飯，全麥面包，脫脂牛奶，雞蛋這些都可以吃，水果選低熱量的像是蘋果，香蕉，火龍果，橙子，放在上午吃最好

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