吃什么可以預(yù)防睡眠障礙

      食用富含色氨酸的食物可以預(yù)防睡眠障礙。色氨酸是一種必需氨基酸，可以幫助身體制造血清素，這是一種神經(jīng)遞質(zhì)，可以控制睡眠、情緒和食欲等。因此，攝入足夠的色氨酸可以幫助身體平衡神經(jīng)系統(tǒng)，從而有助于解決睡眠障礙問題。
      以下是一些含有色氨酸的食物：
      1. 灰姑娘南瓜籽2. 雞蛋3. 瘦肉4. 烤火雞胸肉5. 鮭魚6. 芝士7. 豌豆
      值得一提的是，食用過多的色氨酸并不會吸收更多的血清素。因此，重要的是要有一個平衡的飲食，不要過度依賴某種單一的食物來改善睡眠障礙。假如出現(xiàn)不良的病癥，會出現(xiàn)不舒服情況，需要及時的采取針對性措施治療，比如采取藥物治療或者是其他方式治療，另外就是要補充蛋白質(zhì)的營養(yǎng)吸收，隨著時間的推移會逐漸恢復(fù)。如果正在病情癥狀，請咨詢醫(yī)生以尋求治療建議，并采取措施緩解癥。