減肥期間如何控制飲食

保密 | 0個(gè)月 2023-05-20 10:25:38 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：減肥期間如何控制飲食

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

于冬梅哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 雙眼皮，毛發(fā)移植，疤痕治療，脫發(fā)治療，脂肪填充幫助網(wǎng)友：6394

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2023-05-28 10:49:51 我要投訴

指導(dǎo)意見(jiàn)：
想要減肥可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)配合飲食，控制飲食需要一日三餐定時(shí)定量，每餐吃到七八分飽，營(yíng)養(yǎng)膳食攝入均衡。減肥食物過(guò)度單一，可能會(huì)導(dǎo)致身體的重要營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起免疫能力和抵抗能力低下。若是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量堆積轉(zhuǎn)變?yōu)橹疽鹕眢w肥胖，所以要養(yǎng)成健康飲食，適當(dāng)吃些粗糧和雜糧，比如玉米、蕎麥、土豆，富含膳食纖維比較豐富，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化，增加飽腹感幫助減肥。需堅(jiān)持練好運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如騎單車(chē)或者游泳，可以消耗熱量和燃燒脂肪，通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，達(dá)到減肥效果。