158斤怎么減肥難不難

      指導(dǎo)意見：
      想要減肥瘦身需要減少高熱量、高糖分、高脂肪的食物攝入，平時(shí)可以粗糧作為代餐，并多食用新鮮的蔬菜、水果，以上食物中所含的維生素、纖維素、有機(jī)酸及微量元素，可以有效的抑制人體內(nèi)脂肪的增生，幫助人體消耗多余的脂肪，飲食方面一定要使其消耗熱量大于攝入熱量才可達(dá)到減肥瘦身目的。其次，運(yùn)動(dòng)方面主要應(yīng)多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如健身、瑜伽、騎行等。有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體脂肪的氧化消耗，幫助人體減肥瘦身。

      157斤如果想減肥，其實(shí)也是要看個(gè)人的情況的，如果是脂肪更多的情況下，肯定是要控制飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，然后幫助減肥才可以，最主要的就是要控制好食物的熱量的攝入，這樣有熱量缺口，才能達(dá)到瘦身的目的，然后，一定要循序漸進(jìn)的去減肥更好。

      你好，這種情況要看身高怎么樣，體重指數(shù)如何，如果身高比較矮，158斤是比較胖的這種大基數(shù)的減肥開始是比較困難的要通過飲食控制以及適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)南拗铺妓衔锏臄z入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白，比如雞蛋牛奶，還有水果蔬菜，增加飽腹感的食物，配合一些減重運(yùn)動(dòng)，避免劇烈的蹦跳這種大基數(shù)體重的減肥，劇烈的蹦跳會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷控制體重需要堅(jiān)持
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