從7月份開始減肥，目前已經(jīng)收了14斤

      如果減肥已經(jīng)減了14斤的這種情況下，那么說明是能夠達到比較好的這種減肥的效果的。晚餐的時候如果吃蔬菜水果的話，相對來說也是可以的，但有可能長期吃這類食物會造成一定程度的胃腸道方面的一些功能紊亂，有可能對于胃是存在不良的影響的。所以說飲食是要控制的，盡量的少吃就是可以的，否則有可能對于胃會造成一定的影響的。

      指導(dǎo)意見：
      若當(dāng)有饑餓感時仍舊不去吃東西，這種感覺在一段時間后會變得不甚強烈，因為會分解肝糖原以產(chǎn)生葡萄糖去為機體提供能量。血糖濃度在這時會有所上升，因而饑餓感也會有所減少。因而，這種饑餓感與血糖濃度有關(guān)，不可以節(jié)食減肥。

      這種情況一般來說，如果要是光著晚餐的話，應(yīng)該是問題不是太大的，但是如果要是有饑餓感的話，建議最好還可以適當(dāng)?shù)纳晕⑸俪砸恍?，如果要是反?fù)的餓得比較厲害的話，容易得12指腸潰瘍的這種情況，所以如果要是有饑餓感的話，適當(dāng)?shù)纳晕⑸俪砸稽c蘋果，水果之類的也是可以的
      以上是對“從7月份開始減肥，目前已經(jīng)收了14斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！