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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-10-08 12:55:58 我要投訴
首先應(yīng)該放松心情，睡覺之前兩小時(shí)之內(nèi)不要大量的運(yùn)動(dòng)，避免影響睡眠，避免服用一些飲料，咖啡，濃茶等。要放松心情，白天可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，集體課因?yàn)閯诶鄣母杏X更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡覺之前最好是養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，?duì)于睡眠都是有好處的。
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