容易失眠，睡眠質(zhì)量不好

      容易失眠，睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常上晚班熬夜?？梢苑冒采裱a腦液。不要長期的緊張，工作壓力不要太大。要有良好的習(xí)慣。最好調(diào)整自己的生活習(xí)慣。平時要放松心情，養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，要有規(guī)律的作息。睡前可以泡個熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，都有助于睡眠?

      你容易失眠，睡眠質(zhì)量不好，眼睛容易干澀，像這種首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也盡量的少睡，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，在飲食上可以多吃一些蓮子百合大棗和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以吃一些養(yǎng)心安神的中藥進行調(diào)理，必要的時候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?

      容易失眠還是由于患者的體質(zhì)比較虛弱造成的，建議患者可以多補充一些維生素以及營養(yǎng)物質(zhì)。但是如果患者自身有一些神經(jīng)衰弱的癥狀，也會造成經(jīng)常性的失眠癥狀，所以患者一定要及時去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科做一下檢查。另外容易失眠的患者在平時生活中一定要注意自己的睡眠環(huán)境以及睡眠質(zhì)量，可以多吃一些堅果類的食物，有助于睡眠。
      以上是對“容易失眠，睡眠質(zhì)量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！