太焦慮，睡不著，做噩夢(mèng)，想太多

女 | 15歲 2022-08-21 17:53:04 1人回復(fù) 來(lái)自贛州市

健康咨詢描述：高中生在普高普通班高一受環(huán)境影響成績(jī)已經(jīng)非常差了，馬上高二了，特別焦慮，很擔(dān)心，每天睡前會(huì)想很多，平時(shí)也是，很擔(dān)心，睡不著，要很久才可以入睡，345 個(gè)小時(shí)，而且老是做噩夢(mèng)，好不容易睡著，就很快被噩夢(mèng)驚醒，一晚上最多我做了5個(gè)噩夢(mèng)，我已經(jīng)不知道該怎么辦了

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太焦慮，做噩夢(mèng)睡不著，想太多，這種情況與遺傳因素，神經(jīng)因素，心理社會(huì)因素和個(gè)性因素都有關(guān)系。建議養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，平時(shí)不要胡思亂想。睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋?tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)都對(duì)失眠有好處。