半夜容易醒起而且很難再次入睡

      半夜容易醒，而且很難再次入睡。這種情況出現(xiàn)了睡眠障礙，可以到睡眠科就診。平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽舒緩的音樂，都有利于睡眠?

      你好，根據(jù)你的描述，你的癥狀是早醒入睡困難導(dǎo)致的睡眠障礙，如果只是輕度的睡眠障礙，那么可以配合睡眠認(rèn)知行為療法和心理調(diào)節(jié)，改變對睡眠的看法，調(diào)整睡眠習(xí)慣等來促進(jìn)睡眠，比如午睡不要超過半小時(shí)，睡覺前盡量不要玩電子產(chǎn)品，睡覺前也可以聽一聽輕松的音樂，當(dāng)然也可以進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，心理調(diào)節(jié)目的是調(diào)解情緒減少焦慮抑郁等不良情緒對睡眠的影響，嚴(yán)重的話建議去醫(yī)院精神心理科進(jìn)行治療