我最近睡眠出了問題，具體不知道怎么回事

      睡眠它是有節(jié)律的，如果你之前一直9點(diǎn)左右睡覺，5點(diǎn)多醒，那么總的睡眠時(shí)長(zhǎng)7個(gè)多小時(shí)是可以的，不用刻意擔(dān)心。你之前9點(diǎn)多睡覺，可以沒有必要刻意改變，11點(diǎn)去睡。一般來說最健康的話是11點(diǎn)之前入睡，因?yàn)橥砩?：00~11：00為免疫系統(tǒng)排毒時(shí)間，晚上11：00~1：00是肝的排毒時(shí)間，凌晨一到三點(diǎn)進(jìn)行黨的排毒，均需要在熟睡中進(jìn)行，三到五點(diǎn)會(huì)進(jìn)行肺的排毒。當(dāng)然睡眠的核心是規(guī)律和質(zhì)量，沒有完全絕對(duì)的起床午睡入睡時(shí)間根據(jù)機(jī)體狀態(tài)，根據(jù)推薦標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整適合自己的時(shí)間才是最好的時(shí)間，并不需要過多的擔(dān)憂
      

      青少年可以出現(xiàn)一些睡眠問題，例如睡眠淺，早醒，醒后難以入睡。有些可能存在一些精神心理因素，例如學(xué)習(xí)壓力或者不良情緒的影響。有些可能與軀體因素或者睡眠習(xí)慣改變有關(guān)。偶爾失眠或者睡眠淺，不必要過度的關(guān)注，睡眠是一個(gè)自然的過程，需要保持一個(gè)平常的心態(tài)，學(xué)習(xí)需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。如果長(zhǎng)期失眠或者睡眠質(zhì)量欠佳，需要及時(shí)就診，或者服用一些改善睡眠的藥物治療。