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晚上睡不著，連續(xù)一年多了。

女 | 18歲 2022-07-05 18:53:36 2人回復(fù) 來自湛江市

健康咨詢描述：晚上睡不著，從初三到現(xiàn)在，這個(gè)狀況連續(xù)一年多了，眼睛特別困，但是腦子非常的清醒，晚上到凌晨才慢慢的睡著，晚上十點(diǎn)半十一點(diǎn)睡覺都睡不著，然后一看手機(jī)十二點(diǎn)半了還是沒睡著，請醫(yī)生分析一下，謝謝

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這個(gè)主要是考慮睡眠障礙的情況的，需要注意有無睡眠不佳的及壓力過大的情況的，有無長期熬夜的，有無慢性疾病的病史，需要注意適量運(yùn)動，放松壓力，不要喝濃茶及咖啡的。必要時(shí)配合藥物治療的。

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2022-07-06 09:45:12 我要投訴

晚上睡不著可能與自身的平時(shí)學(xué)習(xí)壓力過大，精神高度緊張也有一定的關(guān)系，改善一下睡眠可以在晚上睡覺前喝一杯溫?zé)崤Ｄ?，睡前用熱水泡腳是有助于睡眠的，在睡覺之前不要看電子產(chǎn)品，不看手機(jī)和電腦，日常多參加一些戶外運(yùn)動。