控制不住自己心情不好，睡眠很片段

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在自己的情緒經(jīng)常出現(xiàn)失控的時(shí)候,大家就可以給自己放一個(gè)小假來(lái)放松一下,比如睡個(gè)好覺(jué)或者洗個(gè)熱水澡,做點(diǎn)自己喜歡做的事情。休息調(diào)整好了,情緒自然就能控制好了。

      這種情況可以用谷維素和安眠的藥物。也可以到醫(yī)院做一下心理疏導(dǎo)，自己調(diào)整一下，養(yǎng)成按時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，?tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，對(duì)于睡眠都有好處。

      有可能心理壓力造成的這種情況，一定要注意休息。避免熬夜和勞累的學(xué)會(huì)放松自己的心情，不能給自己太大的心理壓力的，一定要學(xué)會(huì)釋放自己的壓力，睡覺(jué)之前，可以喝點(diǎn)兒溫牛奶，有助睡眠。
      以上是對(duì)“控制不住自己心情不好，睡眠很片段”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      這個(gè)是不是近一段時(shí)間有什么情緒的變化呢？或者有什么煩心的事情呢？這個(gè)一般還是要自己調(diào)整的，當(dāng)然如果自己調(diào)整了一個(gè)月都不行的話(huà)，就要心理科醫(yī)生或者精神科的醫(yī)生做一個(gè)問(wèn)卷調(diào)查，明確診斷再對(duì)癥的治療吧