醫(yī)生晚上十一點多跑步半個小時行嗎

女 | 20歲 2022-05-23 14:11:03 2人回復來自北京市

健康咨詢描述：因為工作平時都是八點多去跑，但是一調(diào)班八點多就跑不了了，只能十一點多了，不會有什么危害吧，不是經(jīng)常這樣隔三天一次

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2022-05-23 14:45:04 我要投訴

晚上11點多跑步半個小時，我覺得這個是不太主張的，因為這時候跑步的話會讓你整個身體處于興奮狀態(tài)，會影響你的睡眠的，建議這種情況，我覺得你最好還是能夠調(diào)整時間到白天進行跑步，這樣對于你整個的作息規(guī)律是有好處的

2022-05-23 15:03 ask93322438gb 追問

不跑的話兩點之前也睡不著覺，因為晚上十一點才下班，想跑，不會死人就行

2022-05-23 15:06醫(yī)生回答：

盡量不要經(jīng)常的晚上跑，這個時間長了的話，對身體也是一種負擔

侯永強北京市房山區(qū)中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，急慢性腎臟病的治療，尿毒癥幫助網(wǎng)友：7484

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2022-05-23 14:38:14 我要投訴

你好，沒有什么危害，平時一定要保持一個良好的生活習慣，每天運動1~2個小時以上，盡量不要吃高油高脂含糖的食物，保持一個充足的睡眠，愉悅的心情，晚上盡量不要熬夜，熬夜會導致內(nèi)分泌失調(diào)

2022-05-23 15:02 ask93322438gb 追問

因為疫情，作息都亂了，白天睡的多晚上都不咋睡了，上班晚上11點才下班

2022-05-23 15:19醫(yī)生回答：

每天運動1~2個小時以上。