晚上十點(diǎn)多跑步快十一點(diǎn)了那樣能減肥嗎跑步半小時(shí)

      你好：睡覺前不適合劇烈運(yùn)動(dòng)鍛煉的，同時(shí)你的時(shí)間太晚了，應(yīng)該休息的。減肥主要是減少熱量攝入及增加熱量消耗，就是適當(dāng)少吃多運(yùn)動(dòng)，避免過度節(jié)食引起營(yíng)養(yǎng)不良，別的時(shí)間也可以多運(yùn)動(dòng)鍛煉的，并且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，如果能堅(jiān)持每天跑半小時(shí)，對(duì)減肥還是有用的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你說的這種情況，因?yàn)槟闶c(diǎn)多再運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)睡眠有影響的，所以建議你最好是慢跑，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。