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2021-09-12 23:38:00
減肥的原則是一方面增強(qiáng)消耗，另一方面控制攝入。每天跑步半小時(shí)的消耗熱量大概是300千卡左右。如果能夠長期堅(jiān)持并且控制飲食攝入的話，可以達(dá)到減肥的效果。但如果體重過大的話，建議還是快走，并且從小運(yùn)動(dòng)量起始，避免機(jī)體不能耐受，造成關(guān)節(jié)軟骨等處的運(yùn)動(dòng)損傷。跑步的最好路面還是塑膠跑道，再搭配一雙合適的跑鞋，有效減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的對關(guān)節(jié)沖擊。
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