請問人體該如何提高自身免疫力

      凡是動(dòng)物都要睡眠，人一生三分之一多的時(shí)間在睡眠中，睡眠可以使體能得到恢復(fù)，腦細(xì)胞得到充分的休息。如果睡眠不足，睡眠顛倒，導(dǎo)致生物鐘紊亂，那么會(huì)萎靡不振，頭昏腦脹，免疫力自然下降，因此保證足夠的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量對(duì)提高機(jī)體免疫力會(huì)有很大作用。免疫球蛋白是機(jī)體重要的免疫力量，高蛋白飲食可以促進(jìn)免疫球蛋白的合成，提高免疫能力。

      提高免疫力的藥物主要適用于體質(zhì)偏弱或患有免疫性疾病的人群，正常人盡量避免服用藥物來調(diào)整，提高免疫力，可以規(guī)律作息規(guī)律進(jìn)餐，放松心情，愉快的工作生活，每天進(jìn)行戶外活動(dòng)或每周至少三次以上體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)身健體，自然免疫力會(huì)增強(qiáng)

      人體免疫力包括兩種，一種是非特異性免疫力，另一種是特異性免疫力，非特異性免疫力是人人都有與生俱來的免疫力，這種免疫力主要通過一些良好的生活習(xí)慣去加強(qiáng)鞏固，比如不熬夜、加強(qiáng)體育鍛煉、膳食多樣化等等。特異性免疫力是專門針對(duì)某種病毒細(xì)菌的免疫力，主要是通過注射各種疫苗去獲得。
      以上是對(duì)“請問人體該如何提高自身免疫力”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！