晚上失眠，睡不著，白天不困
健康咨詢描述： 一到床上就精神亢奮，一點(diǎn)困意也沒有，總是想上廁所，一直睡不著，然后自己崩潰掉了，到三四點(diǎn)睡不著，早晨很早就醒，白天也睡不著，早晨臉部發(fā)麻。隔一段時間就這樣。天吶，怎么辦？
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每天要保證7到8小時的睡眠時間。要調(diào)整一下自己的生物鐘。調(diào)整一下自己的睡眠時間和睡眠環(huán)境以及生活習(xí)慣。正常是白天學(xué)習(xí)工作，晚上進(jìn)行睡眠，一般在十點(diǎn)之前上床睡覺，保證睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生，睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以聽聽舒緩的輕音樂。
晚上失眠睡不著，白天也不困。如果隔一段時間就出現(xiàn)這樣的話，最好是讓醫(yī)生實(shí)際的看一下排除一下精神方面的疾病，自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，必要的時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬飦韼椭愀纳扑?，避免過于的緊張焦慮，醒來以后不要開燈，不要看手機(jī)，對自己做出很困的心理暗示。
謝謝大夫，我不會得什么精神疾病了吧？?
你去百度上搜SCL90，這是一個心理測驗(yàn)量表，你做完以后提交會生成結(jié)果，把結(jié)果分段截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)。
結(jié)果是這樣的
根據(jù)你的量表結(jié)果顯示你目前焦慮和恐懼是在中度的，這種情況是需要吃藥治療的，因?yàn)檫@種程度自我調(diào)整是有難度的，需要藥物的干預(yù)，所以及早的就醫(yī)，早治早好。
我還在讀書，同齡人都已經(jīng)成家了，學(xué)業(yè)壓力也好大。我不想吃藥，感覺會傷了腦子，我還要畢業(yè)?????
理解你的心情，與其這樣耗著不如盡快的吃藥治療，盡快的好起來，焦慮癥是愈后良好的疾病通過系統(tǒng)的治療多數(shù)是可以治好的。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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