失眠睡不著，想事情太多晚上不睡白天也睡不著經(jīng)常失眠

      如果情緒緊張，焦慮，想得過(guò)多的話，就會(huì)引起失眠，甚至影響自己的睡眠質(zhì)量，平時(shí)睡覺(jué)前一定要放松自己的情緒，可以嘗試聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，看一本比較有意思的小說(shuō)，這樣都可以讓自己的思想放松下來(lái)。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。強(qiáng)調(diào)睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的基礎(chǔ)上，開(kāi)展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療。
      

      你主要還是失眠，首先要調(diào)理好失眠，放松精神壓力和思想負(fù)擔(dān)，定時(shí)起居，不要熬夜，下午不要喝濃茶喝咖啡。晚上11：00睡覺(jué)，睡前1小時(shí)，可以喝杯熱牛奶用熱水泡腳這樣能夠促進(jìn)睡眠，躺在床上不要看手機(jī)也不要想工作的事情，放空思想用雙手按揉腹部按到睡著為止。
      
      以上是對(duì)“失眠睡不著，想事情太多晚上不睡白天也睡不著經(jīng)常失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致失眠的原因很多，比如：平時(shí)工作或?qū)W習(xí)壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，整天面對(duì)電子產(chǎn)品上網(wǎng)工作或游戲，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找到根源才能對(duì)癥治療。建議：放松心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)，遇事多與父母溝通，多與朋友交流，規(guī)律作息時(shí)間，睡前平躺輕度深呼吸，熱水泡腳，不要看手機(jī)。