前段時(shí)間經(jīng)常熬夜，很難入睡。都是到早上5點(diǎn)

男 | 19歲 2022-04-14 09:59:02 2人回復(fù) 來(lái)自成都市

健康咨詢描述：前段時(shí)間經(jīng)常熬夜，很難入睡。都是到早上5點(diǎn)，6點(diǎn)才睡覺(jué)。然后早上10點(diǎn)又要被吵醒一次。接著又要睡到下午3點(diǎn)，4點(diǎn)。然后這次也是一樣，下午4點(diǎn)醒的然后晚上2點(diǎn)~3點(diǎn)才睡了一個(gè)小時(shí)就一直睡不著?，F(xiàn)在白天又睡不著了。。感覺(jué)生物鐘完全亂了。今天通宵一次，白天就不睡覺(jué)了，晚上能正常的調(diào)回生物鐘，這樣對(duì)身體的傷害大嗎？

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2022-04-14 14:44:37 我要投訴

應(yīng)該及時(shí)調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。最好在十點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。睡前可以泡個(gè)熱水腳，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?。?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)都有助于睡眠。平時(shí)不要胡思亂想。每天要保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

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2022-04-14 15:35:36 我要投訴

根據(jù)你描述的情況看，你目前生物鐘確實(shí)亂了，建議你再養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，養(yǎng)成良好的生物鐘，慢慢的改變過(guò)來(lái)，必要時(shí)你可以讓睡眠科醫(yī)生實(shí)際的看一下，可以通過(guò)藥物來(lái)調(diào)整，建議你白天再困也不要睡晚餐，以后先洗漱對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱一遍，自己更精神不容易入睡。