健康咨詢描述: 焦慮,壓抑,失眠。不知道怎么辦,害怕單獨自己在一所大房子里,情緒失控,煩躁,胸悶,氣短。
焦慮壓抑失眠,有可能是壓力比較大,平時沒有順心的事情導(dǎo)致的壓力,出現(xiàn)焦慮抑郁的情緒,會影響到患者的睡眠質(zhì)量。建議首先要自我調(diào)整,保持充足的睡眠,盡量要作息規(guī)律,可以多參加一些運動鍛煉,也可以多跟家人和朋友溝通交流。
焦慮壓抑。出現(xiàn)失眠,不知道該怎么辦,像這種情況。最好是去精神衛(wèi)生中心就醫(yī),讓精神科的醫(yī)生實際的看一下,可以通過吃藥配合心理治療等來改善,你自己住在一所大房子里。你已經(jīng)是成年人了,如果感覺寂寞的話,可以成家也可以把家里的其他成員接過來和你一起住。自己也要鼓勵自己獨自的來面對你的生存環(huán)境,是因為你想住在這個大房子里的。那就學(xué)會接納。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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