晚上睡不著，白天沒精神

      你好，目前這種情況建議你先試著通過(guò)自我調(diào)節(jié)，睡前泡泡熱水腳，聽聽舒緩的音樂(lè)，不要喝刺激性的飲料，茶或者咖啡，不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，不要過(guò)度的勞累，適當(dāng)?shù)耐獬鲞\(yùn)動(dòng)等都可以緩解睡眠，如果長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不好，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不好，會(huì)給身體帶來(lái)一些不適癥狀也會(huì)導(dǎo)致生物鐘的紊亂，必要的時(shí)候可能是需要服用一些改善睡眠的藥物

      你晚上睡不著覺，白天沒有精神。像這種情況首先要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，白天雖然沒有精神，你也找一些別的事情去做，盡量的不要睡眠，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃巵?lái)改善。