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生物鐘紊亂怎么辦？晚上睡不著白天要睡一覺

男 | 22歲 2022-02-28 04:02:28 1人回復(fù) 來自防城港市

健康咨詢描述： 最近感覺自己生物鐘紊亂了晚上睡2到3小時就醒了白天中午開始就很困要睡個五六小時然后晚上就睡不著了一直這樣循環(huán)有一個星期了現(xiàn)在很焦慮精神狀態(tài)不好

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-03 00:07:06 我要投訴

      生物鐘紊亂，晚上睡不著，白天睡一覺，這種情況應(yīng)該調(diào)整自己的生物鐘。白天的睡眠時間不能超過半小時。晚上睡覺應(yīng)該在十點左右睡覺。每一天晚上要保證7到8小時的睡眠時間。

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