怎么樣才科學(xué)減肥?

      科學(xué)減肥的唯一方式就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。一、科學(xué)減肥有周期夏天馬上就要來臨，很多人急于減掉身上多余的肉，往往連續(xù)幾天不怎么吃飯，并增加運動量，在短時間內(nèi)可能會減掉幾斤，但是，過分節(jié)食既拒絕了熱量，也拒絕了營養(yǎng)，這樣的節(jié)食沒多久就堅持不住了，只要一開戒，各器官會拼命貯存脂肪，以免再次面臨“饑荒”。這樣反復(fù)幾次，胃腸等消化器官會受到損傷，還會越減越肥。一般來說，減掉體重的6%到10%大約需要3到6個月，這樣循序漸進的方式身體比較容易接受，各器官不會有明顯的不適。開始減肥應(yīng)該制訂一個適合自己的飲食計劃，在熱量不超標(biāo)的基礎(chǔ)上，保證身體所需的營養(yǎng)，再配合相應(yīng)的運動訓(xùn)練。只要按照要求去做，收效雖慢，但只要堅持，并能形成良好的生活方式，你的身材一定會漸入佳境。二、科學(xué)減肥不避醫(yī)諱藥現(xiàn)在有一種不科學(xué)觀念喧囂其上：只要不吃藥就是健康減肥，于是各種扭曲甚至變態(tài)的減肥方法大行其道。其實鑒別減肥方法科學(xué)與否很容易，看它是否能幫助你養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。我們減肥的目的是為了有好的身材，那就要求瘦下來、保持住，用網(wǎng)上流行的那些取巧的方法，不但行不通，還對我們的身心有副面影響。不好的習(xí)慣是多年形成的，要改變非常不永遠，借助優(yōu)秀減肥產(chǎn)品幫助我們養(yǎng)成好習(xí)慣，不失為好的方法。三、科學(xué)對待減肥成果減肥最怕反彈，科學(xué)地說，無論采用哪種方式減肥，都有反彈的可能性。減肥成功，只是萬里長征走完了第一步，只要攝入的熱量多于消耗的熱量，就會功虧一簣。只有保持良好的生活習(xí)慣，才是保持優(yōu)美身材的唯一方法。滿意請采納^_^