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長(zhǎng)期失眠，徹夜難眠，需要調(diào)整改善

女 | 24歲 2022-01-29 18:56:38 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：一個(gè)月左右，先開始12點(diǎn)，1點(diǎn)，以后然后到3點(diǎn)以后，現(xiàn)在就是徹夜難免直接到早起了，試過很多種方法都不起作用。就是容易想太多，恐懼，腦子停不下來，一種緊張的狀態(tài)，現(xiàn)在精神狀態(tài)不太好，經(jīng)常不在狀態(tài)，很崩潰。有什么辦法可以改善嗎？

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2022-01-29 19:00:12 我要投訴

是由于平時(shí)生活工作壓力大嗎？其實(shí)就是一個(gè)自己內(nèi)心深處的一個(gè)調(diào)整，不要給自己過重的一個(gè)心理負(fù)擔(dān)，然后適當(dāng)?shù)臏p輕壓力，養(yǎng)成好習(xí)慣，不要熬夜，不要晚睡，睡覺之前不要玩手機(jī)，白天一日三餐規(guī)律進(jìn)食，提升機(jī)體抵抗力，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，睡前聽一些舒緩的音樂，必要時(shí)候醫(yī)院就診治療。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

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生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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