身體抵抗力差，怎么增強(qiáng)抵抗力

      你好，身體抵抗力差，可以通過(guò)以下方式來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。首先，一定要有良好的心態(tài)，徹底的讓心情放松。其次，一定要注意作息規(guī)律，該睡覺的時(shí)候睡覺，該起床的時(shí)候起床，比如每天10點(diǎn)半之前上床睡覺，保持充足的睡眠，可以增強(qiáng)身體的抵抗力。第三個(gè)，要注意適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)。第四個(gè)，每天注意增加日光的照射，日光照射可以讓人有良好的心情，紫外線可以殺死很多的細(xì)菌，紫外線的照射還可以讓皮膚當(dāng)中的維生素D變?yōu)榛钚缘木S生素D，促進(jìn)鈣的吸收，增進(jìn)骨骼健康。第五個(gè)，要求膳食均衡，糖、蛋白質(zhì)、碳、脂肪、維生素和礦物質(zhì)都要有所攝入，一定要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)自于瘦肉、雞蛋、牛奶、海參，可以促進(jìn)抗體的合成，增強(qiáng)免疫力。