健康咨詢描述: 因為自己遺傳性肥胖,而且是全面性的發(fā)胖,手腳,肚子,臉,都胖嘟嘟的,像足了一個蘋果,自己慢慢覺得自卑都不愛出門,而且自己平時認識的人不多,到現(xiàn)在也還是單身,也不敢和異性來往,覺得別人看不起自己,現(xiàn)在我打算開始瘦身減肥。
想得到怎樣的幫助:怎么全面性瘦身?
目前你體型肥胖,準備進行減肥,建議你選擇健康的瘦身方式進行減肥,不要相信一些市面上宣傳效果很好的減肥產(chǎn)品,也不要相信一些虛假廣告,以免上當受騙。平時應注意適當?shù)娘嬍晨刂啤H捅M量選擇低熱量食物,避免油膩及高熱量的食物,也不要選擇過午不食這種不健康的減肥方式。平時可以適當進食一些水果和蔬菜以及膳食纖維。進行規(guī)律,適當?shù)捏w育鍛煉是十分必要的,建議每天進行慢跑一小時,或者每天去健身房做一些有計劃的有氧運動。另外你也可以嘗試一下中醫(yī)針灸減肥,可能也會有一定效果。
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