在12月初開(kāi)始節(jié)食減肥每天攝入卡路里不

女 | 17歲 2022-01-27 10:16:33 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：在12月初開(kāi)始節(jié)食減肥每天攝入卡路里不到500。瘦的也比較快。但是給我?guī)?lái)的副作用就是提不起精在12月初開(kāi)始節(jié)食減肥每天攝入卡路里不到500。瘦的也比較快。但是給我?guī)?lái)的副作用就是提不起精神來(lái)沒(méi)有力氣。最近兩天開(kāi)始睡不著覺(jué)在床上翻來(lái)覆去反而越來(lái)越清醒是因?yàn)楣?jié)食所造成的嗎？我要怎么辦？一月份有考試我還是需要減肥的。

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2022-01-27 10:20:41 我要投訴

你提不起精神，睡不著覺(jué)，是由于你節(jié)食太過(guò)厲害，引起來(lái)的。正常人每天的基礎(chǔ)代謝率大概需要1500到2000大卡能量，再加上活動(dòng)等，需要的可能更多。建議你適當(dāng)增加能量攝入，至少達(dá)到1500左右。同時(shí)需要做到營(yíng)養(yǎng)均衡。