怎樣減肥效果好？？
女 | 28歲 2022-01-26 09:43:31
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在工作很忙，平時(shí)自己也沒有時(shí)間鍛煉，但是我的身體很臃腫，穿衣服很難看的，我想在空閑的時(shí)候能夠減肥，我想咨詢一下怎樣減肥效果好呢？
想得到怎樣的幫助：請問怎樣減肥效果好呢？
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2022-01-26 09:46:31 我要投訴
肥胖的原因是長期高熱量飲食造成的脂肪堆積，所以減肥需要限制熱量攝入，只有熱量消耗大于熱量攝入才會(huì)有減肥效果。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，高脂食物一定要限制，如油炸食品過多肉類等，不吃零食甜食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右三餐平均分配，小量進(jìn)食水果，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。逐漸把體重控制好。不要過度節(jié)食也不要減重過快。每月減重大約2kg，直到體重正常。
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