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2021-08-11 15:20:23
指導(dǎo)意見(jiàn)：
第一、改變食物結(jié)構(gòu)，用蔬菜水果、谷物代替高脂肪的食物。第二、少吃一天三餐，每一餐攝入的熱量要嚴(yán)格把控，每餐吃到7到8分飽即可，一天三餐一共攝入的熱卡不要超過(guò)2000大卡，中晚三餐熱量攝入比例為4比4比2。第三、睡覺(jué)前不要吃東西，在睡覺(jué)前攝入高糖高脂的食物會(huì)增加夜間脂肪的儲(chǔ)備。第四、要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)多制造運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，堅(jiān)持鍛煉。
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