百科全說(shuō)健康減肥
女 | 43歲 2022-01-25 20:19:09
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好 我以前的身材非常好 可以說(shuō)是魔鬼身材 現(xiàn)在隨著年齡的增長(zhǎng) 整個(gè)一個(gè)老大媽 身材就不必說(shuō)了 就像一個(gè)大圓筒 試了幾種減肥方法
想得到怎樣的幫助：都是效果不是很好 請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生 我這樣的情況用哪種減肥方法好 有沒(méi)有既不反彈 有能把我這身贅肉剪掉的好方法 都說(shuō)健康減肥 什么是健康減肥呢
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2022-01-25 20:24:08 我要投訴
你好，看了你的描述，想要健康減肥的話，需要控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)。平時(shí)低鹽低脂，低糖飲食，多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜，每餐吃七成飽，養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣。控制每天總熱量的攝入。多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快步走，騎單車等，每次至少40分鐘可以燃燒脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以健康減肥不反彈
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